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속이 메스꺼운 이유 5가지와 도움되는 음식 정리

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속이 메스꺼운 이유는 식중독, 임신, 복용하고 있는 약, 역류성 식도염, 체했을 때까지 정말 다양합니다. 지금부터 속이 메스꺼운 이유와 도움 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

속이 메스꺼운 이유

속이 메스꺼운 이유가 되는 상한 음식을 먹고 있는 여자
  1. 식중독

갑자기 과식을 하셨거나 음식을 잘못 먹었을 때는 속이 메스꺼운 증상이 나타납니다. 여름철 같은 경우는 흔하게 발생되기도 하지만 여름이 아니더라도 세균에 감염된 음식을 먹게 되면 메스꺼움을 비롯해 발열, 설사 등의 증상을 보일 때는 병원에서 치료를 받는 것이 좋습니다.

  1. 임신

여성분이라면 속이 메스꺼운 증상이 지속되는 이유가 바로 임신인데요. 임신을 하게 되면 초기에는 소화기관이 예민해지기 때문에 속이 메스꺼움이 나타나게 됩니다. 갑자기 이유 없이 증상이 지속되고, 신체적으로도 조금의 변화가 생기기 시작했다면 생리주기를 확인해서 임신이 아닌지 확인해 보는 것이 제일 좋습니다.

속이 메스꺼운 이유가 되는 여러 가지 약품들이 놓여 있다
  1. 복용하고 있는 약

현재 항암제 등과 같은 약을 복용 중인 경우에는 메스꺼운 증상을 유발하기도 합니다. 만약 현재 복용하고 있는 약이 있는데 메스꺼운 증상이 있다면 담당 의사와 상담 후 증상을 완화 시 킬 수 있는 약으로 교체해주는 것이 좋습니다.

  1. 역류성 식도염

수시로 속이 메스꺼울 때나 명치 통증이 지속된다면 역류성 식도염을 의심해 보아야 합니다. 역류성 식도염은 현대인들이 앓고 있는 흔한 질병으로 메스꺼움을 비롯해 명치 통증이 지속되면 일상생활 불편함을 주기도 합니다. 역류성 식도염은 위에서 소화되지 못하고 남아있는 각종 노폐물과 잔여물들이 위액과 함께 식도로 역류하면서 통증을 일으키는 질환으로 비교적 빠르게 호전되지만 방치하게 되면 암, 궤양으로 이어질 수 있으니 조기에 치료하여야 합니다.

  1. 체했을 때

음식을 먹을 때 잘 씹지 않고 음식물을 섭취하였을 때 또는 급하게 먹었을 때 체하게 쉽습니다. 이때는 소화제 등을 활용해서 체기를 없애줄 수 있도록 해 주는 것이 좋습니다.

속이 메스꺼운 이유에서 메스꺼움 완화에 도움이 되는 물을 마시고 있다

속이 메스꺼울 때 대처법

  1. 속이 메스꺼울 때는 누워서 따뜻한 수건을 배에 올려놓으면 증상 완화에 도움이 됩니다.
  2. 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
  3. 갑자기 과식하는 것도 이런 증상으로 나타나게 하는데 영향을 주므로 피하는 것이 좋습니다.
  4. 속이 답답하고 메스꺼울 때는 손을 지압해주는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 엄지와 검지 사이를 꾹 눌러 지압해주면 답답했던 속이 풀리면서 속이 메스꺼운 증상도 가라앉게 됩니다.
  5. 속이 메스꺼울 때는 소화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 증상이 지속된다면 평소에 먹던 음식보다는 양배추, 고구마, 부추 등 소화가 잘되는 음식 위주로 식사를 하는 것이 좋습니다.
  6. 혈액순환이 원활하지 않아 몸에 이상신호가 오는 경우도 있는데요. 속이 메스꺼운 증상 역시 이상신호 중에 하나이므로 주의하는 것이 좋습니다. 반신욕을 하면서 체내의 혈액순환이 잘되게 풀어주어 편안한 몸 상태를 유지하는 것도 좋습니다.

속이 메스꺼울 때 도움 되는 음식

속이 메스꺼운 이유에서 생강이 메스꺼운 완화에 도움이 된다
  1. 생강

생강은 동남아시아에서 유래되었으며, 위장 문제를 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔다. 진저롤, 파라 돌과 같은 생체 활성 화합물이 포함되어 있어 중추 신경계 및 위장과 상호작용하여 메스꺼움 증상을 개선해준다. 하루에 0.5~1.5g의 생강 뿌리를 섭취하면, 메스꺼움을 완화시킬 수 있다.

  1. 바나나

병이 나거나 구역질이 나면 음식을 먹는 것이 쉽지 않다. 이럴 때 영양을 채워주고, 몸의 회복에 도움이 되는 에너지를 제공해줘야 하는데 바나나가 그 역할을 해준다. 구토나 설사로 인해 잃어버리는 칼륨을 대체해주는 비타민의 좋은 원천이 되어준다.

  1. 단백질이 풍부한 식사

단백질이 풍부한 식사는 질병으로 인해 만성 메스꺼움이 있는 사람들에게 꼭 필요하다. 단백질은 몸을 건 강하게 유지하고 영양 부족에 대한 위험을 줄이는 데 많은 도움이 되기 때문이다. 또한, 위장 활동을 정상화시키는 데에도 도움이 된다는 연구결과도 있다.

속이 메스꺼운 이유에서 아이스크림은 메스꺼움 완화에 도움을 줄 수 있다
  1. 차가운 음식

당신에게 메스꺼움이 나타날 때 따뜻한 음식보다 차가운 음식을 먹는 것이 더 나은 방법이다. 찬 음식은 더운 음식과 달리 구역질을 유발하는 강한 냄새가 없기 때문이다. 찬 음식에 속하는 아이스크림, 냉장 과일, 요구르트 등을 활용해보길 바란다.

  1. 맑고 차가운 수분 음료

구역질이 나면, 몸속에 수분을 유지하는 것이 중요하다. 특히, 구토나 열이 있는 경우에는 더욱더 그렇다. 물, 이온음료, 코코넛 물 같은 맑고 차가운 음료는 구역질이 날 때 마시면 도움이 된다. 한 번에 많이 마시는 것보다 자주 여러 번 나눠 마시면 좋다. 반면, 달콤하고 카페인을 함유한 유제품 음료는 메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 피하는 게 좋다. 이밖에 티눈이 생기는 이유, 발바닥이 가려운 이유에 대해 궁금 하시다면 확인 해보시길 바라겠습니다.

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